El salvado de trigo es altamente recomendado por especialistas en nutrición, gracias a que cuenta con excelentes propiedades naturales y beneficios que le brinda a nuestro organismo. Pero en este artículo, no nos centraremos específicamente en esto, sino en presentarte opciones deliciosas para prepararlo en casa y agregarlo a tu dieta, con los mejores consejos para modificar tus hábitos de alimentación.

Conoce sus propiedades:

El salvado de trigo o capullo que protege al trigo, está hecho por celulosa, polisacáridos, grasas, proteínas y minerales. Además, cada capa de este, se compone de propiedades y beneficios como:

- Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico gracias a su riqueza en hierro, antioxidantes y fósforo.

- Contiene vitamina K y complejo B, necesarios para mantener la sangre, el cerebro y los huesos saludables.

- Gracias a su composición en fibras insolubles, se digiere fácilmente en el sistema digestivo.

- Sus ácidos grasos insaturados, ayudan a fomentar el colesterol bueno en el cuerpo.

Implementa el Salvado de trigo a tu alimentación fácilmente

Aprovechando que ya conoces los múltiples beneficios que tiene este alimento para tu organismo, queremos darte 6 recetas deliciosas e infaltables, para que puedas integrarlo fácilmente en tu vida diaria.

PLATOS FUERTES

1. Calentao de arroz con chorizo, verduras y salvado de trigo

Esta idea siempre será ganadora si deseas comer bien a la hora de desayunar o se puede servir perfectamente de cena. Además, contiene esa ración necesaria de fibra que te sentará increíble.

 

2. Fríjoles con carne y salvado de trigo

Si tienes antojo de comer algo tradicional, los fríjoles son la opción ideal. Conoce la preparación y enamórate de su sabor.

 

3. Hamburguesa de carne magra y salvado de trigo

Un clásico que nunca falla, por si deseas comer algo rico pero con su toque saludable, seguro te encantará.

 

DESAYUNOS O SNACKS

1. Batido verde de fruta, verdura y salvado de trigo

Es importante iniciar el día bien hidratado y con la energía necesaria para enfrentar lo que se viene. Conoce esta sencilla pero poderosa preparación aquí.

 

2. Arepas integrales de maíz y salvado de trigo

Prepara unas buenas arepas para acompañar con tus ingredientes favoritos como huevo, queso, tocino o carne desmechada mejor dicho, con todo lo que te imagines.

 

3. Pancakes de salvado de trigo y frutas

Inicia un día lleno de alegría con estos deliciosos pancakes, acompañados con ese toque dulce que tanto te fascina.

¿El salvado de trigo me va a engordar?

¡No! Hoy vamos a desmentir este mito, ya que por lo contrario, es un ingrediente ideal si estás en búsqueda de perder peso ¿Por qué? Gracias a que le ayudará a tu organismo, a bajar calorías y toxinas con mayor rapidez. Además, sus fibras te ayudarán a absorber los nutrientes, de esta forma eliminar el colesterol dañino y también, controlar los niveles de glucosa en la sangre.

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Bibliografía:

Un cómo: Cómo tomar salvado de trigo.